कैसे मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए: त्वचा विशेषज्ञों से 21 त्वचा देखभाल युक्तियाँ

त्वचा की देखभाल

स्पष्ट (अपना चेहरा धोना) से जिन्हें आप नहीं जानते होंगे।

क्रिस्टा जोआना ली, लोनी वेंटी, मैरीन बार्न और मारिसा डेसेंटिस द्वारा

9 जनवरी, 2020
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त्वचा विशेषज्ञ से दर्जनों वर्षों तक लग सकते हैं - यह जानने के लिए कि मुहांसों से कैसे छुटकारा पाया जाए तुम्हारी अद्वितीय त्वचा। हर किसी के पास अद्वितीय त्वचा के प्रकार, त्वचा की टोन, जीवन शैली, और आनुवंशिक इतिहास हैं जो एक आकार-फिट-सभी सलाह का एक टुकड़ा होना असंभव बनाते हैं। लेकिन यहाँ पर किशोर शोहरत, हमने आपको सही दिशा में इंगित करने के लिए पेशेवरों से सर्वोत्तम युक्तियों का पता लगाने के लिए इसे अपना जीवन मिशन बना लिया है। उन्होंने इसे देखा है सब और जब तक यह अनुभव और विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है, तब तक यह अनुशंसा नहीं करेगा।



आगे, हमने शीर्ष त्वचा विशेषज्ञों से स्पष्ट त्वचा पाने के तरीके के बारे में सबसे अच्छी सलाह दी। हमारी त्वचा को पाने के लिए और अपने सबसे अच्छे महसूस करने के लिए हमारे पसंदीदा तरीकों के लिए पढ़ें।

1. अपना चेहरा दैनिक धोएं

पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम ज़मीनी नहीं है: अपना चेहरा धोना याद रखें! दिन में दो बार अपनी त्वचा की सफाई और उपचार करना ब्रेकआउट को दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है। उन आपात स्थितियों के लिए जब आप बस बहुत अपना चेहरा धोने के लिए थक गए, अपने नाइटस्टैंड के दराज में चेहरे के पोंछे का एक ढेर रखें। इस तरह अगर आप घर पर देर से पहुँचते हैं और सिंक में जाने का मन नहीं करता है, तब भी आप साफ त्वचा के साथ बिस्तर पर जा सकते हैं!

2. का उपयोग करें सही फेस क्लींजर

जेनेरिक फेस वॉश खरीदने से आपके रंग में सुधार नहीं होगा; क्लीन्ज़र सबसे प्रभावी होने के लिए, आपको अपनी त्वचा की ज़रूरतों पर ध्यान देना होगा और उसी के अनुसार अवयवों को चुनना होगा। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो सैलिसिलिक एसिड, बेंज़ोयल पेरोक्साइड, या ग्लाइकोलिक एसिड वाले उत्पादों का चयन करें। संवेदनशील त्वचा के लिए, ग्लिसरीन जैसे लैक्टिक एसिड या हाइड्रेटिंग अवयवों के साथ क्लीन्ज़र की तलाश करें, जो तेलीय प्रकारों के लिए बनाए गए सूखे के रूप में नहीं हैं।

3. आपकी त्वचा से अधिक छूटना मत

दानेदार क्लींजर और एक्सफोलिएटिंग उत्पादों से अपने चेहरे को रोजाना स्क्रब करना अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। जब बहुत बार किया जाता है, तो यह लालिमा, सूजन और जलन पैदा कर सकता है। न्यू यॉर्क डर्मेटोलॉजी ग्रुप के एमडी जेसिका वेइजर का कहना है, 'पिम्पल को एक्सफोलिएट करने से स्वस्थ त्वचा की कोशिकाएं खिंच सकती हैं और दाग-धब्बों के लिए एक खुला घाव और अधिक खतरा पैदा हो सकता है।' 'एक्सफोलिएशन सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, और सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं।'

4. नियमित रूप से अपना चेहरा तौलिया बदलें

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हर दिन अपने गो-टू फेस टॉवल के लिए लगातार पहुंचना बार-बार डिनर नैपकिन का पुन: उपयोग करने जैसा है। गंदे तौलिए का उपयोग बैक्टीरिया को परेशान कर सकता है, और वे आपकी त्वचा पर नए बैक्टीरिया का परिचय भी दे सकते हैं, जिससे अधिक पिंपल्स हो सकते हैं। शुक्र है, इसका मतलब यह नहीं है कि डॉ। मेलिसा कंचनपूरी लेविन, बोर्ड-प्रमाणित एनवाईसी डर्मेटोलॉजिस्ट और एनवाईयू लैंगोने और माउंट सिनियर हॉस्पिटल में क्लिनिकल इंस्ट्रक्टर के अनुसार आपको हर बार अपने चेहरे को धोने के लिए एक नए तौलिया तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। जब तक आप वास्तव में अपने सभी मेकअप को धो रहे होते हैं, तब तक आप अपने तौलिए को साप्ताहिक आधार पर स्विच करने के लिए चिपक सकते हैं।

5. मॉइस्चराइज करें

चिंतित मॉइस्चराइज़र आपके मुँहासे को बदतर बना देगा? फिर से सोचें - यह वास्तव में आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। 'अगर त्वचा की सतह सूखी और निर्जलित है, तो तेल ग्रंथियां तेल को उखाड़ फेंकती हैं और इससे मुँहासे बदतर हो सकते हैं', डॉ। वेसर कहते हैं। 'त्वचा की सतह को हाइड्रेट करने से तेल ग्रंथियों को फिर से संतुलित किया जा सकता है और मुँहासे को नियंत्रित करने और उपचार में सुधार करने में मदद मिल सकती है।' मॉइस्चराइज़र खरीदते समय, वह एक हल्के, तेल आधारित उत्पाद की तलाश करने की सलाह देती है जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा। डॉ। लेविन को डिफरेंट सूथिंग मॉइश्चराइज़र पसंद है क्योंकि यह 'एक बेहतरीन लाइटवेट पीएच बैलेंस्ड मॉइस्चराइज़र है जिसे आप मुंहासों के उपचार के साथ संयोजन में उपयोग कर सकते हैं'।

6. सनस्क्रीन का प्रयोग करें जो रोमकूप को बंद नहीं करते हैं

जबकि SPF एक होना चाहिए, कुछ सनस्क्रीन ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं। आप श्वेगर डर्मेटोलॉजी से करेन हैमरमैन, एमडी, तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक फ़ार्मुलों को देखना चाहते हैं, जो छिद्रों को बंद नहीं करेंगे। एल्ता एमडी और पीटर थॉमस रोथ जैसे ब्रांडों के विकल्प, जो पेशेवरों द्वारा अनुशंसित हैं, विशेष रूप से मुँहासे वाली त्वचा पर परीक्षण किए जाते हैं, ताकि आप एसपीएफ की अपनी खुराक प्राप्त कर सकें, क्योंकि वे छिद्रित छिद्रों के बारे में चिंता किए बिना कर सकते हैं।

7. मेकअप छोड़ें जब आप वर्कआउट कर रहे हों

ट्रेडमिल पर पूरी तरह से अपना चेहरा धोने और अपने मेकअप को हटाने के लिए ब्रेकआउट के जोखिम को कम करने के लिए अतिरिक्त पांच मिनट पहले लें। डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ। जैनेले वेगा कहती हैं, 'स्किन में दिखने वाले पोर्स के जरिए पसीना निकलता है।' 'जब मेकअप उन छिद्रों को कवर करता है, तो वह बाधा पसीने को त्वचा की सतह तक नहीं जाने देती है, जिससे रोम छिद्र बंद हो सकते हैं। फंसे हुए मलबे और बैक्टीरिया मुँहासे के धक्कों और ज़िट्स के लिए एक सही प्रजनन स्थल हैं। '

8. अपना चेहरा पोस्ट-वर्कआउट से धो लें

ZO स्किन हेल्थ के डॉ। ज़ीन ओबैगी कहते हैं, 'पसीने के बाद, तुरंत अपने छिद्रों को साफ रखने और अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करने के लिए एक एक्सफ़ोलीएटिंग क्लींजर का उपयोग करें।' अपने जिम बैग या लॉकर में उन दिनों के लिए न्यूट्रोगेना रैपिड क्लियर ट्रीटमेंट पैड्स रखने की कोशिश करें, जिनके लिए आपको एक साफ-सुथरी सफाई की जरूरत होती है। ये मुँहासे से लड़ने वाले सैलिसिलिक एसिड के साथ आपकी त्वचा का इलाज करते समय किसी भी बचे हुए गंदगी को हटा देंगे।

यदि आपके शरीर में अकड़न है, तो वर्कआउट करने के बाद जितनी जल्दी हो सके शॉवर लेना भी प्रमुख है। यह पता चला है कि तंग, पसीने से तर वर्कआउट कपड़ों में खड़े रहना आपको बैचेनी और चकत्ते के लिए सबसे बड़ा खतरा बनाता है। 'संपूर्ण विचार यह है कि त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया बालों के रोम में फंस सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं', त्वचा विशेषज्ञ डॉ। एलिजाबेथ हेल का कहना है। 'जितना अधिक आप गर्मी में काम करेंगे उतना अधिक होने की संभावना है'। डॉ। लेविन इस बात से सहमत हैं कि वर्कआउट के तुरंत बाद स्नान करना आपके शरीर के मुंहासों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। लेकिन एक चुटकी में, बॉडी वाइप्स जैसे कि यूनी शावर शीट्स कर देगा।

9. दर्जी आपका आहार

दु: खद लेकिन सच: इंसुलिन में स्पाइक का कारण बनने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ से सूजन हो सकती है और मुंहासे निकल सकते हैं, डॉ। कापली पापोनोनीउ ने एडवांस्ड डर्मेटोलॉजी पीसी के साथ बताया।

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'' पत्तेदार हरी सब्जियां और अन्य चमकीले रंग के फल और सब्जियां जो एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, सूजन को कम करती हैं और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करती है (अध्ययनों से पता चला है कि मुंहासे के रोगियों में तेल का उत्पादन अधिक होता है और एंटीऑक्सीडेंट का स्तर कम होता है), डॉ। वेसर कहते हैं। 'डेयरी उत्पादों का सीमित सेवन, जिसमें हार्मोन और एंटीबायोटिक शामिल हो सकते हैं जो मुँहासे के ब्रेकआउट को खराब कर सकते हैं।' अन्य त्वचा बढ़ाने वाले सुपरफूड्स में अंडे, नट्स, फलियां और क्विनोआ शामिल हैं।

10. खूब पानी पिएं

ठीक है, इसलिए आपके आठ गिलास पीने से आपकी त्वचा को जादुई रूप से साफ़ नहीं किया जा सकता है, लेकिन डॉ। लेविन बताते हैं कि 'पीने के पानी से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है।' इसके अलावा, यह आपके मुँहासे संघर्षों में योगदान नहीं करेगा जैसे सोडा और कॉफी में पाए जाने वाले चीनी और कैफीन।

11. चाय का एक कप लो

स्पीयरमिंट चाय की चुस्की लें। डॉ। कार्ल थॉर्नफेल्ट के अनुसार, त्वचा विशेषज्ञ और एपिओन्स स्किनकेयर के संस्थापक, एक दिन में दो कप खाने से मुंहासों को 25% तक कम कर सकते हैं! डॉ। लेविन इसकी व्याख्या करते हैं, क्योंकि कुछ सीमित अध्ययनों में भाले की चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी गई है। 'जबकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे काम करता है, और यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई मानकीकृत अध्ययन नहीं है, यह उत्साहजनक डेटा है कि भाले के लिए हार्मोनल मुँहासे के लिए एक प्राकृतिक सहायक उपचार के रूप में संभावित हो सकता है', वह कहती हैं।

12. अपने तकिए बदलें

अनवाश्ड शीट और पिलोकेस क्रॉस-संदूषण की ओर ले जाते हैं जो pimples की ओर ले जाते हैं। बैक्टीरिया के निर्माण और आपके रंग को प्रभावित करने से रोकने के लिए सप्ताह में एक या दो बार अपने बिस्तर को धोने का लक्ष्य डॉ। पपेंटोनीउ का सुझाव देते हैं। यदि वह ओवरबोर्ड लगता है, तो कम से कम अपने पिलोकेस को सप्ताह में एक बार धोने का लक्ष्य रखें, क्योंकि जहां आप झपकी लेते हैं (और निर्दोष त्वचा का सपना देखते हैं) आपका चेहरा आराम करता है।

13. अपने फोन की स्क्रीन को साफ करें

दिन में कितनी बार आप अपने फोन को छूते हैं, यह सोचें - वह चीज बहुत ही कीटाणु मुक्त हो जाती है। स्पष्ट में रहने के लिए, अपनी स्क्रीन को रोजाना अल्कोहल वाइप से साफ करें। और जब संभव हो, डॉ। पापंटोनीउ स्पीकर विकल्प या हेडफ़ोन का उपयोग करने की सलाह देते हैं ताकि आपका फोन आपके चेहरे पर अक्सर आराम न कर रहा हो।

14. अपने हेडफ़ोन को मिटा दें

चुपके से रोजमर्रा की आदतें आपकी त्वचा पर गुप्त रूप से एक नंबर कर सकती हैं। यहां तक ​​कि कुछ के रूप में प्रतीत होता है हानिरहित के रूप में ओवर-द-ईयर हेडफ़ोन पहनना आपके मंदिरों और जॉलाइन के आसपास के ब्रेकआउट का अपराधी हो सकता है। 'यह विशेष रूप से ऐसा मामला है जब आप उन्हें वर्कआउट के दौरान और बाद में पहनते हैं, या यदि आप उन्हें लंबे समय तक रखते हैं', तो त्वचा विशेषज्ञ डॉ। डेबरा लुफ्टमैन कहते हैं। 'पसीना और नमी हेडफ़ोन पर और उसके आसपास इकट्ठा होती है, त्वचा को संकुचित करती है और इसलिए बैक्टीरिया और खमीर को प्रोत्साहित करने के लिए गुणा करती है', वह कहती हैं। सकल, पर सत्य। अपने हेडफ़ोन को जल्दी से कीटाणुरहित करने के लिए एक एंटी-बैक्टीरियल वाइप का उपयोग करें।

15. अपने लॉकर में एक चंगा + कंसील स्टिक को स्लैश करें

यदि एक मध्याह्न ज़िट पॉप अप होता है, तो इसे ब्लीमिश-सिकोड़ने वाले अवयवों से भरा कंसीलर के साथ स्वाइप करें। इस तरह आप इसे कवर कर सकते हैं और एक चरण में इसका इलाज कर सकते हैं। ZO स्किन हेल्थ ऑफेक्ट्स सही और कंसीलर एक्ने कंसीलर स्टिक ट्रिक करेगी।

16. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने की कोशिश करें

मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए सबसे बुनियादी युक्तियों में से एक है कि आप अपने आप को अपने पास रखें। आपके हाथ हमेशा साफ नहीं होते हैं, और आपके नाखूनों के नीचे की गंदगी और अनुचित निचोड़ से मुँहासे फैल सकते हैं या आगे संक्रमण का कारण बन सकते हैं, डॉ। हैमरमैन कहते हैं। इसके अलावा, पॉपिंग से पिगड दाग हो सकते हैं, जो उस फुंसी की तुलना में लंबे समय तक चिपकते हैं।

17। परंतु इफ यू मस्ट पॉप पॉप, डू इट डू सही मार्ग

भले ही हर त्वचा विशेषज्ञ कभी आपको बताएंगे कि आप पॉप न करें, हम इसे प्राप्त करते हैं: कभी-कभी आप इसे निचोड़ने का विरोध नहीं कर सकते हैं, खासकर जब यह उड़ाने के लिए तैयार हो। इसलिए, अगर आप मामलों को अपने हाथों में लेने के लिए दृढ़ हैं, तो ये डॉक्टर के आदेश हैं कि इसके बारे में कैसे जाना चाहिए: साफ हाथों से शुरू करें, कपास इत्तला दे दी गई ऐप्लिकेटर या एक कॉमेडोन एक्सट्रैक्टर का उपयोग करें, और एंटीबायोटिक मरहम पोस्ट-पॉपिंग लागू करें। (कैसे ठीक से एक pimples पॉप करने के लिए पर अधिक सुझाव प्राप्त करें।)

18. बर्फ आपका मुँहासे सूजन नीचे लाने के लिए

यदि आप वास्तव में अपने चेहरे को धोने और उपचार के अलावा अपने दाना के बारे में कुछ करना चाहिए, तो बर्फ या एक ठंडा सेक सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। एक आइस क्यूब या एक नरम ऊतक या कपड़े में संपीड़ित लपेटें और इसे दिन में कुछ बार, 20-30 सेकंड के लिए अपने ज़िट पर लागू करें। एक आपातकालीन स्थिति (जैसे, प्रोम) के मामले में, आप एक कोर्टिसोन इंजेक्शन के लिए त्वचा विशेषज्ञ को भी देख सकते हैं, जो एक या दो दिन में पुटी को जल्दी से नीचे करने में मदद कर सकता है।

19. टूथपेस्ट या रबिंग अल्कोहल के साथ अपने मुँहासे को कम न करें

ज़रूर, हम सभी ने सुना है कि टूथपेस्ट या रबिंग अल्कोहल एक ज़िट को सूखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कई DIY उपचार मुँहासे के इलाज के लिए समाधान नहीं हैं। वास्तव में, टूथपेस्ट लगाने या शराब रगड़ने से वास्तविक फुंसी के इलाज की तुलना में जलन और सूखापन होने की संभावना होती है। इसके बजाय, सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोइल पेरोक्साइड के साथ सामयिक ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन स्पॉट उपचार के साथ छड़ी, जो विशेष रूप से पिंपल्स को लक्षित करने के लिए बनाए गए हैं, डॉ। हैमरमैन कहते हैं। एक सभी प्राकृतिक स्पॉट उपचार के लिए, वह दिन में कुछ बार कपास की गेंद के साथ चाय के पेड़ के तेल को डब करने का सुझाव देती है।

Kaitlyn dever अंडरवियर

20. जन्म नियंत्रण के साथ हार्मोनल मुँहासे का मुकाबला

कभी-कभी, आपका स्त्रीरोग विशेषज्ञ आपके मुँहासे में अंतर्दृष्टि साझा कर सकता है, खासकर जब यह तय करने की बात आती है कि क्या जन्म नियंत्रण आपके ब्रेकआउट की मदद कर सकता है। FDA ने एस्ट्रोस्टेप, ऑर्थो ट्राई-साइक्लेन और यज़ को मुँहासे से लड़ने के लिए मंजूरी दे दी है, लेकिन चाल को धैर्य रखना है, क्योंकि परिणाम देखने के लिए चार महीने तक का समय लग सकता है। 'हमले की यह योजना तब सबसे अच्छा काम करती है, जब आप अपने मुहांसों के इलाज के लिए जो भी सामयिक उपचार कर रहे हों, जैसे प्रोएक्टिव, बेंज़ोयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड, आदि के साथ जोड़ा जाता है', त्वचा विशेषज्ञ डॉ। एलिजाबेथ तानजी को सलाह देता है।

21. ड्रगस्टोर आइल में कमाल की नई तकनीक को नजरअंदाज न करें

अगर एक साल के लिए पैसों की बचत कर रहे हैं फिर भी उन फंडों में सेंध नहीं लगाएंगे जो आपको एक फैंसी लेजर उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता है जो मुँहासे के निशान को दूर कर देगा, निराश न हों। दवा की दुकानों के पीछे की प्रतिभाओं के लिए धन्यवाद, ला रोशे-पोसे जैसे उत्पादों की एक नई श्रेणी है, जिसमें स्मार्ट तकनीक और बेहतर सामग्री की मदद से काले निशान और मुँहासे के निशान को कम करने में मदद मिलती है - सस्ती कीमत पर। डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर कहते हैं, 'ला-रोचे पॉसे की पिगमेंटक्लेर लाइन इस तरह से अद्वितीय है, जिसमें एक्सफ़ोलिएटिंग लिपोहाइड्रोक्सी एसिड (एलएचए), फेज़-रेसोरेसिनॉल और फेरुलिक एसिड, जो दोनों मजबूत ब्राइटनिंग तत्व हैं, सभी मिलकर एक सामयिक उत्पाद बनाते हैं जो गंभीर रूप से प्रभावी है।' डॉ। मोना गोहारा

फोटो साभार: इंस्टाग्राम / @ gabriellacetrulo के सौजन्य से

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