ट्रामा आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है

पहचान

'यदि आप एक दर्दनाक घटना से बच गए हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य उपचार की अनदेखी आपके शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।'



Adryan Corcione द्वारा

12 फरवरी, 2019
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अक्सर, जब कोई दर्दनाक घटना से बच जाता है - जैसे कि यौन उत्पीड़न, पुलिस की बर्बरता, घृणा अपराध या स्कूल की शूटिंग - आघात उनके साथ रहता है, भले ही खतरा हो।



यदि आघात को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप एक दर्दनाक घटना से बच गए हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य उपचार की अनदेखी आपके शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।



यदि आपने अपने 18 वें जन्मदिन से पहले आघात का कम से कम एक उदाहरण प्राप्त किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। बचपन के आघात की दर उच्च हैं। नेशनल सेंटर फॉर मेंटल हेल्थ प्रमोशन एंड यूथ वायलेंस प्रिवेंशन द्वारा 2012 की एक रिपोर्ट के अनुसार, संयुक्त राज्य में 60% से अधिक बच्चों को उस वर्ष कम से कम एक प्रकार की हिंसा से अवगत कराया गया था। इसके अतिरिक्त, सभी अमेरिकी बच्चों में से 26% बच्चे 4 साल की उम्र से पहले एक दर्दनाक घटना का अनुभव या गवाह होंगे।

इसी तरह, 6 साल की उम्र के बच्चे और अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी) का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें फ्लैशबैक और बुरे सपने के माध्यम से फिर से परेशानी का सामना करना पड़ सकता है; दर्दनाक घटना से संबंधित लोगों, स्थानों, और गतिविधियों से बचना; भावनात्मक सुन्नता; अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, उछल-कूद या आसानी से चिढ़ होने के कारण उत्तेजना बढ़ी।



नादिन बर्क हैरिस, बाल रोग विशेषज्ञ और सेंटर फॉर यूथ वेलनेस के निदेशक, नादिन बर्क हैरिस ने कहा, '' आपके अनुभव के कारण आपके साथ क्या हुआ है, आपके शरीर ने औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक तनाव वाले हार्मोन बनाये हैं। किशोर शोहरत

स्कारफेस हैलोवीन वेशभूषा

एक पिछली दर्दनाक घटना असामान्य रूप से तनाव की उच्च दर के कारण जीवन में बाद में आपके शरीर को अलग-अलग तरीके से परेशान कर सकती है। किशोर शोहरत बर्क हैरिस के साथ बात की, जिन्होंने भी लिखा दी डीपस्ट वेल: हीलिंग द लॉन्ग-टर्म इफ़ेक्ट ऑफ़ चाइल्डहुड एडवरसिटीइस बारे में कि पिछली दर्दनाक घटनाएं दीर्घकालिक शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।

उन्होंने बताया कि आमतौर पर हम ट्रॉमा को सहने वाले किशोरों के साथ नींद की समस्या, चिंता और अवसाद को जोड़ते हैं, लेकिन उन्होंने जोर देकर कहा कि कुछ किशोर जिन्हें आघात का अनुभव हुआ है, उनमें इनमें से कोई भी लक्षण नहीं है।



उन्होंने कहा कि कभी-कभी (किशोरावस्था में) पेट में दर्द होता है, जैसे पेट में दर्द, या सिरदर्द, या वे वास्तव में अक्सर बीमार हो रहे होंगे। 'यह भी देखने के लिए कुछ है। यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर तनाव को कम कर रहा है - यह सचमुच आपकी त्वचा के नीचे हो रहा है और आपको बीमार कर रहा है।

अक्सर किशोरों - वयस्कों की तरह - विनाशकारी व्यवहार जैसे कि 'पीने, या धूम्रपान, या काटने, या खुद को चोट पहुँचाने के अन्य तरीकों' के माध्यम से खुद पर अपना तनाव निकाल सकते हैं। लेकिन सौभाग्य से, जब से किशोर अपने आप में आ रहे हैं, उनके पास खुद के लिए निर्णय लेने का अवसर है, जिसका मतलब है कि उनकी खुद की देखभाल के प्रति सक्रिय होना।

'किशोरावस्था के बारे में अच्छी बात यह है कि यह वास्तव में एक ऐसा समय है जहां भले ही आप एक भद्दे स्थिति के साथ बड़े हुए हों, यह एक ऐसा समय है जब आप वास्तव में अपना भाग्य चुनने और खुद का समर्थन करने के लिए चीजों को करने में सक्षम होने लगते हैं', वह कहा हुआ। 'यह वास्तव में खुद को महत्व देने और उस आत्म-देखभाल के साथ शुरू होता है। किशोरों को खुद पर संदेह होता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। '

में सबसे अच्छी तरह से, बर्क हैरिस ने आघात के इतिहास के साथ नींद, व्यायाम, पोषण, माइंडफुलनेस, मानसिक स्वास्थ्य और रिश्तों के प्रबंधन पर जोर दिया। सभी छह के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण लेकर, किशोर अपने अतीत के आघात से बेहतर ढंग से सामना कर सकते हैं।

उन्होंने कहा, 'अपने फोन पर हेडस्पेस ऐप डाउनलोड करने और दिन में एक या दो बार ध्यान करने से आप अपने सिस्टम को बेहतर तरीके से विनियमित करने में सक्षम हो सकते हैं, और आपकी तनाव प्रतिक्रिया अधिक सक्रिय होने पर आपको नोटिस करने में मदद करने में मदद करने के लिए 'उसने कहा। 'अगर आप खेल में हैं, एक टीम में शामिल हो रहे हैं और नियमित व्यायाम कर रहे हैं, तो वे सभी चीजें वास्तव में ठीक हो जाती हैं।'

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यदि आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है जो दर्दनाक घटना के बाद पीड़ित है, तो उस प्रियजन के साथ एक भरोसेमंद, बयाना संबंध विकसित करना और विकसित करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। आघात से बचाव के लिए स्वस्थ रिश्ते महत्वपूर्ण हैं - और यह विज्ञान द्वारा समर्थित है।

'यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ एक व्यक्ति है - भले ही यह एक कोच हो, या एक काउंसलर, या एक चाची या चाचा या दादा-दादी या शिक्षक - जो कोई भी वह व्यक्ति है जो आप वास्तव में भरोसा कर सकते हैं, जो आपके लिए वास्तव में स्वस्थ रिश्ते का एक स्रोत हो सकता है विशेष रूप से किशोर अवस्था में, इतना गंभीर है ', बर्क हैरिस ने कहा।

ये रिश्ते अक्सर पेशेवर देखभाल के लिए प्रवेश द्वार हो सकते हैं, जैसे परामर्श और मनोरोग देखभाल। लेकिन वे वास्तविक, विश्वास-आधारित रिश्ते केवल तभी हो सकते हैं जब हम एक ही समय में कलंक का मुकाबला कर रहे हों।

'हमें लोगों से इन मुद्दों पर बात करने के लिए इसे ठीक करना होगा', वह जोर देती हैं। 'हमें आघात और प्रतिकूलता के बारे में बात करने के लिए ठीक करना होगा और हम जिस चीज से गुजर रहे हैं और मदद मांगेंगे। मुझे लगता है कि हर कोई इसके बारे में बात करके, सोशल मीडिया पर पोस्ट करने और आघात और विपत्ति के आसपास के कलंक को कम करने का एक सक्रिय हिस्सा होने के नाते इसमें भाग ले सकता है। '

इस कलंक का मुकाबला करने का एक तरीका #TalkingAboutIt है, जो लेखक सैमी निकल्स द्वारा बनाया गया था, जो हम सभी को 'बुरे' (यानी मानसिक स्वास्थ्य), यहां तक ​​कि हमारे बुरे दिनों के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। और, ज़ाहिर है, हमें इसके बारे में ऑनलाइन बात करने की ज़रूरत नहीं है - हम अपने प्रियजनों के साथ अपने रोजमर्रा के जीवन में बातचीत खोल सकते हैं।

'वास्तव में लंबे समय के लिए, स्वास्थ्य और विकास और जीवन पर आघात के कई प्रभाव वास्तव में मान्यता प्राप्त नहीं थे', बर्क हैरिस कहते हैं। 'हम इसके बारे में बात नहीं कर रहे थे। मेरे लिए जो बहुत आश्चर्यजनक और रोमांचक है, मुझे लगता है कि यह पीढ़ी उस चक्र को तोड़ने जा रही है। '

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