क्यों लोग अपने नए साल के संकल्प को बनाते और तोड़ते हैं

पहचान

और यह बात क्यों नहीं होनी चाहिए

एम्मा सरन वेबस्टर द्वारा

31 दिसंबर, 2019
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टिम रॉबर्ट्स / गेटी इमेजेज़
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यह उस समय फिर से है: नए साल का संकल्प समय। जैसा कि हम नए वर्ष में सिर करते हैं, हम में से लगभग आधे लोग एक नए कैलेंडर वर्ष की शुरुआत में होने वाले बदलाव की अवधारणा को अपनाएंगे: एक अध्ययन के अनुसार प्रकाशित जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी, अमेरिकियों में से 45% आम तौर पर नए साल के संकल्प करते हैं। लेकिन उस समूह में से, केवल 8% ही अपने संकल्पों में सफल होते हैं। तो, क्यों उन्हें बनाने के लिए शुरू करने के साथ?



'' क्योंकि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना चाहता हूं, '' इस बात का मानक जवाब है कि लोग नए साल का संकल्प क्यों करते हैं, लेकिन यह पूरी सच्चाई नहीं है '', कैथरीन शॉफ्लर, न्यूयॉर्क शहर में Google की इन-हाउस थेरेपिस्ट, बताती हैं किशोर शोहरत। 'असली जवाब थोड़ा और किरकिरा है। लोग नए साल के संकल्प करते हैं क्योंकि वे दर्द में हैं। दर्द एक सचेत, दैनिक तरीके से तीव्र या महसूस नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ स्तरों पर लोगों को पता है कि उनकी वर्तमान आदतें उन्हें जीवन की गुणवत्ता से वंचित कर रही हैं जिनके वे हकदार हैं। जब दर्द बहुत मजबूत हो जाता है, तो लोग बदल जाते हैं। '

एक हद तक, परिवर्तन की जरूरत जैविक है और हमारी सहज अस्तित्व वृत्ति के साथ हाथ से चली जाती है। '' हमारा दिमाग हमें और सब से ऊपर जीवित रहने में मदद करने के लिए विकसित हुआ है, और एक तरह से वे हमें ऐसा करने में मदद कर सकते हैं, जो हमें मजबूत भावनाएं प्रदान कर रहे हैं जो हमें चीजें करते हैं '', एलेक्स हेडर, एक मनोचिकित्सक और डायनामिक यू साइकोलॉजिकल थेरेपी क्लिनिक के नैदानिक ​​निदेशक। बताता है किशोर शोहरत

इसलिए, हमारे शरीर के बारे में बुरा महसूस करने के दर्द से बचने के लिए, उदाहरण के लिए, हम अपना वजन कम करने, मिठाइयाँ छोड़ने या जिम को अधिक हिट करने का संकल्प लेते हैं। व्यक्तिगत रूप से पेलियो के पीछे ब्लॉगर केटी डॉयल के लिए यह निश्चित रूप से सच था। 'अतीत में, मेरे नए साल के संकल्प लगातार मेरी उपस्थिति में सुधार करने के बारे में थे: एक नया आहार, कसरत आहार, आदि,' वह कहती हैं। 'फिर कुछ साल पहले, मैंने महसूस किया कि इन संकल्पों के साथ आने का मतलब है कि मैं यह सोचकर सप्ताह बिता रहा था कि मैं अपने बारे में सबसे ज्यादा क्या नफरत करता हूं।' केटी की तरह, हमारे कई संकल्प अपने बारे में नकारात्मक भावनाओं और भविष्य में उन भावनाओं से बचने की इच्छा से प्रेरित हैं। इसलिए, वर्ष के अंत में, हम एक योजना बनाते हैं।

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लेकिन यह 1 जनवरी के बारे में क्या है जो हमें बदलना चाहता है? 'पुराने दिनों में, लोग अक्सर सुखद भावनाओं को प्राप्त करने और धार्मिक समारोहों (यानी बपतिस्मा) से अप्रिय लोगों को कम करने की कोशिश करते थे, हेडर ने कहा। '(लेकिन) तेजी से कम धार्मिक दुनिया में, नए साल की पूर्व संध्या जैसे अन्य मील के पत्थर तेजी से' नए पत्ते को मोड़ने 'के लिए हमारे दिमाग में प्रतीकात्मक हैं।'

हम वर्ष के परिवर्तन को एक चीज़ के अंत और दूसरे की शुरुआत के रूप में देखते हैं; यह पल और ताजा लगता है। डेविड क्लो, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक और स्काईलाइट काउंसलिंग सेंटर के मालिक डेविड क्लो कहते हैं, 'नए साल के रूप में इस तरह के बदलाव, और नए साल में जाने के अवसर के लिए एक शक्तिशाली इच्छा है।'

लेकिन स्लेट क्लीन को पोंछने और नए सिरे से शुरू करने के प्रयास में, हम अक्सर द इंस्टीट्यूट फॉर कॉग्निटिव थेरेपी के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जेनी टिट्ज़ के अनुसार, हम बहुत विशिष्ट और लक्ष्य-उन्मुख हो जाते हैं। 'दुर्भाग्य से, मुझे लगता है कि हम में से कई लोग लक्ष्य (जैसे)' वज़न कम करना 'पर ध्यान केंद्रित करते हैं। बनाम मान (जैसे)' स्वस्थ रहें, '' मेरे शरीर का ख्याल रखें, '(या)' स्व करुणा और # x27 'का अभ्यास करें; )।

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और शायद इसीलिए हममें से कुछ लोग वास्तव में अपने संकल्पों को निभाने में सफल होते हैं। हम बहुत विशिष्ट, आसानी से मापे गए लक्ष्यों का चयन करते हैं जिन्हें हम प्रगति के लिए बिना किसी श्रेय के केवल पूरा कर सकते हैं या ऐसा करने में असफल हो सकते हैं। और, एक तरह से, संकल्पों को स्वयं बनाने से उन्हें उड़ाने में आसानी होती है। हर दिन जागने और खुद को बेहतर बनाने के लिए काम करने के बजाय, हम बस कुछ ऐसा काम करते हैं, जिस पर हम काम करते हैं - आखिरकार - और उस पहले कदम के लिए खुद को पीठ पर थपथपाते हैं। 'लोगों को बदलना चाहते हैं, लेकिन यह भी एक ही रहना चाहते हैं', Taitz कहते हैं। 'एक संकल्प, या एक निश्चित दिन तक इंतजार करने का निर्णय, आपको कुछ समय दे रहा है कि आप जो भी नकारात्मक आदतें भोग रहे हैं, उसे पूरा करने के लिए और साथ ही कुछ अपराधबोध को दूर करें जो आपके पास बदलने की योजना है'।

यही कारण है कि न्यू यॉर्क शहर में एक संपादक एंड्रिया जिमरमैन ने प्रस्तावों को पूरी तरह से दरकिनार कर दिया। 'हमें लगातार एक वर्ष में एक बार नहीं, बल्कि खुद के बेहतर संस्करण बनने के लिए लगातार प्रयास करना चाहिए।' 'लेकिन अगर यह आपको एक ठोस शुरुआत के साथ एक नई शुरुआत करने के लिए बेहतर महसूस कराता है, तो हर तरह से।'

यदि आपके लिए यह मामला है, या आप अवधारणा पर ध्यान देने के लिए तैयार नहीं हैं, तो शायद केटी की पुस्तक से एक पृष्ठ लें: उसके दिखने के बाद ध्यान केंद्रित संकल्प उसे अच्छा नहीं कर रहे थे, उसने अपनी प्रक्रिया को फिर से शुरू किया। वे कहती हैं, 'मैं थोड़ा और आत्म-प्रेम करना चाहती थी और यह निश्चय किया कि इन संकल्पों में खुश रहना और जीवन का सबसे अधिक लाभ उठाना चाहिए।' 'अब, प्रत्येक वर्ष मैं अपनी बाल्टी सूची से दो-से-तीन आइटम निकालता हूं, चाहे वह कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो, और वर्ष के अंत से पहले उन्हें पूरा करने का संकल्प करता है। चाहे वह किसी नई जगह की यात्रा करना हो, किसी नए से मिलना हो या किसी त्योहार का आनंद लेना हो, यह मुझे इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है कि जो मुझे दुखी करता है उसके बजाय मुझे खुश करता है। '

यह लेख मूल रूप से 22 दिसंबर 2015 को प्रकाशित हुआ था।

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